В жаркую погоду охлажденный лимонад или яблочный сок обеспечат комфорт и уровень гидратации. Если привыкли утолять жажду газированными напитками, обратите внимание на освежающие фреши и смузи, которые не содержат много сахара и добавок.
Яблочный сок
Отличная альтернатива Кока-Коле, Фанте или Пепси. Яблочный сок обогащен витамином С и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и защищают клетки от повреждений. Для дополнительного освежающего эффекта в напиток можно добавить лед и листики мяты. Помимо бодрящего влияния, яблочный сок обладает рядом полезных свойств. Он улучшает пищеварение благодаря наличию пектина, нормализующего работу кишечника. Также напиток снижает уровень холестерина и положительно влияет на сердце. Сок подходит для тех, кто следит за фигурой, поскольку содержит меньше калорий по сравнению с Кока-Колой или Пепси.
Фруктовые смузи
Полезный вариант замены газированных напитков. Смузи — витаминный коктейль, способный утолить жажду и насытить организм энергией. Он готовится из свежих фруктов и ягод, к которым добавляется йогурт или кефир для получения более кремовой и насыщенной консистенции. Преимущество смузи заключается в разнообразии. Экспериментируйте с любыми сочетаниями фруктов и ягод, создавая уникальные вкусы. Например, банан и манго дают сладкую и тропическую комбинацию, а клубника и черника подарят свежесть и легкую кислинку. В витаминный коктейль также можно добавлять:
- семена чиа;
- фундук;
- миндаль;
- льняное семя.
Смузи обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, укрепляющими защитные функции организма, улучшающими состояние кожи и повышающими общий тонус. Клетчатка, содержащаяся в фруктах, ускоряет пищеварение и поддерживает чувство сытости в течение длительного времени. Смузи можно приготовить самостоятельно. Смешайте любимые компоненты в чаше блендера и взбейте их. Напиток рекомендуется употреблять сразу и не хранить в холодильнике.
Охлажденный лимонад
Цитрусовые, которые входят в его состав, помогают не только утолить жажду, но и освежиться. Напиток, приготовленный из лимонов, воды и небольшого количества сахара, понравится взрослым и детям. Цитрусовые богаты витамином С, который улучшает состояние здоровья. Он помогает организму бороться со свободными радикалами. Лимонад также восстанавливает электролитный баланс, что полезно в жаркие дни. Для придания освежающего вкуса добавьте ломтики огурца или ягоды, например клубнику или малину. Также можно поэкспериментировать с лаймом, апельсином, свежим имбирем, чтобы создать уникальный вкус. Замена газированных напитков на соки и смузи не только помогает утолить жажду, но и положительно влияет на самочувствие. Например, яблочный сок способен разнообразить рацион, поэтому рекомендуется купить его на Маудау. Наслаждайтесь натуральными напитками с пользой для здоровья.