У спекотну пору року перебування на відкритому повітрі може приносити не лише задоволення, а й певні ризики. Надмірне перебування під прямими променями сонця часто призводить до теплових перевантажень, які впливають на самопочуття та роботу внутрішніх органів. Особливо небезпечним є сонячний удар – стан, коли організм втрачає здатність охолоджуватись природним шляхом. Найчастіше він трапляється влітку, під час відпочинку на пляжі, пікніків, фізичної активності або навіть при звичайній прогулянці. Ігнорування перших ознак може спричинити серйозні ускладнення, включно з втратою свідомості. У цій статті ми детальніше розглянемо, як розпізнати сонячний удар і що при цьому робити, щоб допомогти собі або близьким.
Основні причини та фактори ризику
Сонячний удар виникає внаслідок перегрівання голови та надмірного впливу ультрафіолетового випромінювання. Тепловий баланс порушується, коли організм не встигає охолоджуватися природними механізмами, такими як потовиділення або дихання. У результаті температура тіла стрімко підвищується, що впливає на діяльність мозку та нервової системи.
До поширених причин належать:
- тривале перебування під відкритим сонцем у середині дня;
- носіння щільного або темного одягу;
- недостатнє вживання води протягом спеки;
- фізичне навантаження на розпеченому повітрі;
- відсутність головного убору.
Діти, літні люди та особи з хронічними захворюваннями особливо чутливі до впливу спеки й сонячних променів.
Як розпізнати симптоми сонячного удару
Чим раніше виявити проблему, тим легше запобігти її ускладненням. Сонячний удар має кілька характерних проявів, що посилюються з часом.
Основні симптоми, на які варто звернути увагу
Помітивши хоча б один із нижченаведених проявів у себе або в іншої людини, варто негайно діяти:
- Головний біль і запаморочення. Виникає різкий дискомфорт у потилиці або скронях, супроводжуваний відчуттям нестійкості. Людина може відчувати, що втрачає рівновагу.
- Нудота, іноді з блюванням. Реакція організму на перегрівання може проявлятись як спроба вивести зайве тепло через шлунково-кишкову систему.
- Сухість у роті та сильна спрага. Через інтенсивне потовиділення організм стрімко втрачає рідину, що призводить до зневоднення.
- Почервоніння обличчя, гаряча шкіра. Шкіра стає яскраво-рожевою або червоною, при цьому залишається сухою на дотик – ознака того, що потовиділення припинилось, і температура тіла продовжує зростати.
- Плутанина свідомості, сонливість або агресія. Ураження нервової системи проявляється у зміні поведінки, порушенні координації, повільній мові або втраті орієнтації.
У тяжких випадках можливі судоми або втрата свідомості, що вимагає негайної медичної допомоги.
Перша допомога при сонячному ударі
Найважливіше завдання – знизити температуру тіла людини та нормалізувати її стан до приїзду лікарів (якщо вони викликаються). У більшості випадків прості дії можуть суттєво покращити ситуацію.
- перенесіть постраждалого у затінене або прохолодне місце;
- зніміть зайвий одяг, розстібніть комір;
- покладіть людину горизонтально, підклавши щось під голову;
- прикладіть холодний компрес до чола, шиї, зап’ясть;
- дайте пити чисту воду невеликими ковтками;
- обмахайте рушником або створіть потік повітря, щоб пришвидшити охолодження.
Якщо стан не покращується впродовж 10–15 хвилин або симптоми загострюються, необхідно терміново викликати «швидку».
Дії, яких слід уникати
Під час надання допомоги важливо не нашкодити. Тому не рекомендується:
- залишати людину на сонці, навіть якщо вона почала приходити до тями;
- змушувати пити багато води відразу – це може викликати нудоту;
- застосовувати спиртові розчини для охолодження – вони порушують теплообмін;
- давати жарознижувальні засоби без консультації з лікарем;
- обливати холодною водою – різкий перепад температур може спричинити шок.
Надання допомоги має бути обережним, поступовим та орієнтованим на підтримку загального стану.
Профілактика та поради для уникнення сонячного удару
Уникнути небезпечних наслідків перегрівання набагато простіше, ніж потім лікувати їх. Дотримання простих правил дозволяє зберігати здоров’я навіть у найспекотніші дні.
- носіть легкий одяг світлих тонів, що пропускає повітря;
- обов’язково використовуйте головний убір під час перебування на вулиці;
- пийте достатньо води впродовж дня, навіть без відчуття спраги;
- уникайте фізичних навантажень у розпал спеки;
- не залишайте дітей або тварин у закритих автомобілях;
- плануйте активності на ранок або вечір, коли сонце менш агресивне;
- використовуйте сонцезахисні засоби та парасолі;
- робіть перерви в затінку кожні 20–30 хвилин.
Ці запобіжні заходи допоможуть зберегти самопочуття стабільним і дозволять насолоджуватись літом без ризиків для здоров’я.
Сонячний удар – серйозне порушення, яке може трапитися навіть із людиною в добрій фізичній формі. Уважне ставлення до сигналів організму та знання основних симптомів дозволяють вчасно виявити проблему й запобігти її поглибленню. Вчасна перша допомога здатна врятувати життя або уникнути госпіталізації. Профілактика завжди є найкращим варіантом – прості кроки, як-от носіння капелюха, пиття води та відпочинок у тіні, можуть мати вирішальне значення. Турбота про себе та близьких у спекотні дні є проявом відповідальності та свідомого ставлення до життя. Не ігноруйте літнє сонце – дбайте про власне здоров’я щодня.