Безсоння (інсомнія) – це розлад сну, який характеризується труднощами з засинанням, недостатньою тривалістю або якістю сну. У зв’язку з війною, що триває вже третій рік, значна частина населення України стикається з хронічним стресом, який суттєво впливає на якість життя та може призводити до безсоння.
Причини безсоння під час війни
Хронічний стрес під час війни є однією з головних причин безсоння. Серед основних факторів можна виділити:
- Психологічний стрес: Постійне відчуття небезпеки, тривоги за своє життя та життя близьких.
- Пережиті травматичні події: Свідчення або участь у бойових діях, втрата близьких, руйнування житла.
- Соціальна нестабільність: Переселення, втрати роботи, фінансові труднощі.
Симптоми безсоння
Основні симптоми безсоння включають:
- Труднощі з засинанням.
- Часті пробудження під час ночі.
- Раннє пробудження без можливості знову заснути.
- Відчуття втоми після нічного сну.
- Дратівливість, депресія або тривога.
- Зниження концентрації уваги та пам’яті.
Сучасні методи діагностики безсоння
Для визначення причин безсоння використовуються різні методи дослідження розладу сну, серед яких:
Полісомнографія
Полісомнографія є «золотим стандартом» у діагностиці розладів сну. Це комплексне дослідження, яке проводиться в спеціалізованих клініках і включає реєстрацію різних параметрів сну.
Що включає полісомнографія?
- Електроенцефалографія (ЕЕГ): Вимірює електричну активність мозку.
- Електроокулографія (ЕОГ): Фіксує рухи очей.
- Електроміографія (ЕМГ): Оцінює м’язову активність.
- Кардіореспіраторний моніторинг: Реєструє частоту серцевих скорочень, дихання, насиченість крові киснем.
- Аналіз позиції тіла: Визначає положення тіла під час сну.
Як проводиться полісомнографія?
Пацієнт проводить ніч у спеціально обладнаній кімнаті, де до його тіла підключають датчики для реєстрації вищезазначених параметрів. Дослідження дозволяє отримати детальну картину сну, виявити можливі порушення, такі як апное сну, синдром неспокійних ніг, нічні епілептичні напади та інші.
Методи боротьби з безсонням
Після визначення причин безсоння можна застосовувати різні методи лікування:
Психотерапія
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Ефективний метод лікування безсоння, який допомагає змінити негативні думки та поведінкові стереотипи, пов’язані зі сном.
- Терапія прийняття та відповідальності (ACT): Допомагає навчитися приймати стресові ситуації і знижувати їхній вплив на якість сну.
Фармакотерапія
- Гіпнотики: Препарати для короткочасного використання, що допомагають заснути.
- Антидепресанти: Використовуються при наявності депресії або тривожних розладів.
Нефармакологічні методи
- Релаксаційні техніки: Медитація, йога, дихальні вправи.
- Гігієна сну: Дотримання режиму дня, уникнення стимулюючих речовин (кава, алкоголь) перед сном, створення комфортних умов для сну.
Для комплексної діагностики і лікування безсоння, включаючи проведення полісомнографії, звертайтеся до клініки «Церебрум» в Івано-Франківську. Ознайомитись з показами до полісомнографії ви можете на сторінці https://cerebrum-clinic.com/polisomnografiya/ – у нижній її частині ви знайдете брошуру, яку підготував Заслужений Лікар України, нейрохірург вищої категорії Мартин Андрій Юліанович.
Сон – це фундамент нашого здоров’я, тому важливо вчасно звертатися за допомогою і не ігнорувати проблеми зі сном, особливо в такі складні часи.